16年的职业生涯中，如果说在所有我工作过的公司里有什么共同之处，那唯一的一个就是大量的咖啡消耗—被程序员和其他技术人员喝掉。可以理解，在这种具有高强度的压力和挑战的工作中，程序员需要不断的精神提振来保持注意力集中和较高的工作效率。

我也一样—每天3～4杯咖啡，跟其他有咖啡因依赖症的同事相比，我这算是“低”摄入量的，他们每天都超过6杯。然而，随着岁数的增大，我得了肠过敏性症候群，对我来说，这是在向我宣告：以后不能再喝咖啡了。停止饮用咖啡后，我感到萎靡不振，精神很难集中，做事没有动力。这跟其它物质上瘾一样：当你要戒掉它时，它会报复你。

这时我发现了上班期间锻炼身体的好处。我工作的大厦里有个不错的健身房，我决定在午饭时间去锻炼一下。我本想去针对我的背痛活动一下，但是，让我吃惊的是，工作期间做一些高强度的锻炼会给我带来充沛的精力，这比我过去喝再多的咖啡都有效。从健身房回来后，我真是精力充沛，不再需要任何的咖啡或茶来帮助我集中精神，感觉非常的好。

使用咖啡因就像是我们短路自己的大脑来感知能力的存在。当然，这没有科学依据，只是一种推测，但是，基于我自己体验，我建议你最好还是尝试一下，用一种更健康的方式，比如午间锻炼，来替代咖啡因。同样的道理，用咖啡来替代午睡，短时间里看起来会有提神的作用，但长期来看，这种做法未必就是健康或有效的。

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