番茄时间管理法(Pomodoro Technique):一个番茄是如何让你工作更有效率的

如果你经常读一些关于提高工作效率或时间管理类的博客,一定听说过番茄时间管理法(Pomodoro Technique)。这是一种极好的帮助你集中注意力、获得更高工作效率的方法。

基本上,它的实施方法是这样的:

1. 确定你想要做什么(例如:翻译一篇外文)。

2. 设定一个25分钟的定时器。

3. 工作,直到定时器时间到:这就是一个“番茄钟”。

4. 休息5分钟,继续下一个番茄钟

5. 每4个番茄钟做一次长时间的休息。

(有很多像Tomato Timer这样的应用都是为这种时间管理方法设计的。)

大多数人都会对其做一些细微调整来适应自己:例如,你可以选择每两个番茄钟——而不是四个,做一次长时间的休息。这特别是你刚开始应用这种方法时。

为什么这种方法会有效

你是否曾计划要在办公桌前坐两个小时来写一篇博客,结果却发现自己一会儿整理桌面,一会儿浏览微薄,不断的被一些有趣的链接分心,或就在那儿浪费时间?

按时间段工作能帮助你保持工作状态。当有分心的事情出现——例如“我需要发一个email”或“我想看看微薄上有没有人回复我”——你可以这样告诉自己:这个番茄钟完成之后再做这些事情。

如果你在写博客,将写放在一个番茄钟、修改放在另一个番茄钟,你会发现这个方法十分的有效,如果一个番茄钟写不完,在加一个番茄钟,看看你能完成多少。

番茄时间管理方法的名称来历

如果你是第一次听说“番茄时间管理法(Pomodoro Technique)”,你会奇怪它为什么叫这个名称。Pomodoro就是意大利语里的“番茄”。Francesco Cirillo——番茄时间管理法的发明人——使用的就是一个形状像番茄的定时钟。

关于番茄时间管理法的用法有很多,主要都是用它来防止干扰的:如果你试过这种方法,并发现它真的能提供你的工作效率,那就也做一些研究,丰富它,扩展它。

挑战:今天就尝试一下番茄时间管理法——或下一次你写博客时,看看你能做到何种程度。在下面的评论里告诉大家你的体验。

[英文原文:The Pomodoro Technique: How a Tomato Could Make You MUCH More Productive ]

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20 Responses to 番茄时间管理法(Pomodoro Technique):一个番茄是如何让你工作更有效率的

  1. 卡玛 says:

    一篇博文写下来的时间,是三个小时,肿么办?

  2. 忧郁 says:

    有谁相信1楼真的是妹子?

  3. ppretender says:

    一直在用番茄工作法,对于没有控制力的我来说,还是很有用的。

  4. 白头发乌鸦 says:

    写博文,分成多个蕃茄呗
    第一个:列大纲
    第二个至第N个:丰富博文内容
    第N+1个:检查排错
    DONE

  5. *****ttt*** says:

    我不相信,除非他是!

  6. 秒大刀 says:

    这张番茄的图片真的很漂亮,好久没有再见过如此新鲜的了

  7. yaqink says:

    感觉和新番,旧番,里番一集的时间差不多。(请,原谅我!)

  8. lebyzhao says:

    中间被打断怎么办?

  9. garfee says:

    最近也用Pomodoro technique,感觉还不错,尤其是能提醒自己要休息了,一天下来不会感觉到累。不再像以前一坐就是几个小时。

  10. Xijie says:

    第一次听说,试一试

  11. 烤鸭 says:

    这跟GTD类似啊

  12. Jaja says:

    一樓妹子我能用番茄鐘跟您來段約會嗎?

  13. Yonghang Jiang says:

    就是时间窗管理法吧

  14. 邪恶漫画 says:

    看见番茄 就有一种想要把它吃掉的心情。

  15. JohnTang 对这篇文章的反应是赞一个
  16. 张兴 对这篇文章的反应是赞一个
  17. 吴茗 对这篇文章的反应是赞一个
  18. 熊斌杰 对这篇文章的反应是很实用

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